Le régime hydrique est basé sur des principes particuliers et ses règles permettent de consommer des aliments strictement interdits dans les autres régimes amaigrissants. Selon les avis des personnes suivant ce régime, il est beaucoup plus facile de le suivre. De plus, il permet également d’améliorer l’état général du corps et les résultats ne sont pas différents des autres régimes.
Essence et principes de base
Le régime hydrique est basé sur l’effet de l’eau sur le corps humain. Votre principalle principe est que l'eau potable remplit l'estomac et qu'une grande quantité de nourriture n'y arrive pas. Par conséquent, pour perdre du poids en utilisant cette méthode, avant chaque repas, une demi-heure avant, vous devez boire 1 verre de liquide. Dans ce cas, après avoir mangé, il est nécessaire de s'abstenir de boire de l'eau pendant au moins 120 minutes.
Cela est nécessaire pour que la digestion soit plus rapide en raison de la libération du suc gastrique, tandis que l'entrée de liquide dans l'estomac ralentira ce processus. Cela atténuera également la sensation de lourdeur dans le tube digestif.
Il est fondamental que les repas ne soient pas mélangés à de l'eau,En d’autres termes, après avoir bu de l’eau, au moins 20 minutes doivent s’écouler avant de manger. Il faut également rappeler que boire tout autre liquide, jus, thé ou café, est considéré comme un repas complet.
L’eau contenue dans ce régime ne peut être remplacée par autre chose. Suivre les principes de base du régime vous permettra de perdre du poids en quelques semaines, et le résultat sera plus visible si vous êtes très en surpoids.
Le régime hydrique a été développé par plusieurs nutritionnistes et testé sur un groupe d’individus. Selon les résultats de l'étude, il a été constaté que le respect des règles de ce régime garantit l'élimination de l'excès de poids. Cependant, pour obtenir un effet maximal, vous devez suivre certaines restrictions alimentaires.
De plus, il existe des contre-indications à l'utilisation d'un régime hydrique, avec lesquelles vous devez vous familiariser afin de ne pas nuire à l'organisme. Le recours à de telles restrictions est particulièrement dangereux pour les personnes souffrant de pathologies du système excréteur, ainsi que pendant la grossesse et l'allaitement.
Le régime hydrique repose sur les principes suivants :
- Les processus métaboliques dans le corps peuvent être accélérés en buvant 1 verre d'eau avant les repas. Cela contribue à augmenter le taux de combustion des graisses accumulées.
- L'eau plate ordinaire n'a aucune calorie, tout en atténuant bien la sensation de faim.
- La technique du régime hydrique aide à normaliser le fonctionnement du système digestif et d'autres systèmes fonctionnels du corps. À son tour, le bon fonctionnement du corps améliore l’état de la peau.
- L’eau plate contribue à améliorer les performances humaines grâce à ses propriétés toniques.
Ainsi, grâce aux principes généraux du régime hydrique, une personne non seulement se débarrasse des kilos en trop, mais guérit également son corps et améliore son apparence.
Indications pour l'utilisation
Le régime hydrique, dont les critiques indiquent qu'il aide à perdre jusqu'à 10 kg par mois, n'est pas destiné uniquement à perdre du poids. De plus, son observance contribue à ralentir le vieillissement de l'organisme, doncCe régime est recommandé à ceux qui souffrent de « sécheresse » du corps,qui fait référence à une carence hydrique liée à l’âge.
Avec l’âge, la partie du cerveau responsable de la sensation de soif commence à envoyer et à traiter des signaux plus lentement, ce qui entraîne une diminution de la quantité d’eau consommée. Pour cette raison, une carence en eau commence à se développer dans le corps, ce qui entraîne une faiblesse et une sécheresse des organes et de la peau.
Vous pouvez déterminer la nécessité de suivre un régime hydrique de la manière suivante : vous devez vous rendre devant le miroir et, partout où il n'y a pas de rides, essayer de rassembler votre peau en un pli. Si le pli se resserre facilement et forme des rides, on peut conclure que la peau est déshydratée.
De plus, une fois le pli libéré, la peau reprendra lentement sa forme précédente et une marque qui disparaîtra lentement restera. Si les résultats décrits ont été obtenus au cours de l'expérience, un régime hydrique doit alors être utilisé pour restaurer le niveau d'humidité dans le corps.
De plus, en suivant un régime hydrique, vous pouvez vous débarrasser de l'excès de poids. Cependant, il convient de considérer que perdre une petite quantité de kilos est beaucoup plus difficile. Par conséquent, si vous avez 2-3 kilos en trop, il est préférable de choisir un régime alimentaire différent, tandis que ce régime et ce régime de consommation vous aideront à vous débarrasser de 10 kg.
Contre-indications d'utilisation
Le régime hydrique, dont les critiques, bien que majoritairement positives, peuvent nuire à la santé en raison du non-respect des contre-indications et de son utilisation par des personnes pour lesquelles il est contre-indiqué.
Il est strictement interdit de respecter les principes d'un régime mono-eau ou de jeûne pour les personnes qui :
- souffrez de maladies associées à des troubles et pathologies des organes excréteurs et du système urinaire ;
- souffrent d'augmentations périodiques de la pression artérielle (y compris chez ceux pour qui l'hypertension n'a pas été diagnostiquée);
- avez une glycémie élevée ;
- êtes enceinte ou envisagez d’avoir un enfant ;
- nourrir le bébé avec du lait maternel.
De plus, ce type de régime est déconseillé aux personnes souffrant d’obésité. Le jeûne hydrique n’est recommandé qu’à ceux qui sont en parfaite santé et ne présentent aucune anomalie. Cependant, ils doivent également faire attention à ne pas se blesser.
Un régime léger et hydrique, qui implique la consommation d'aliments autorisés, présente également un certain nombre de contre-indications.
Il n'est pas recommandé à ceux qui ont :
- pathologies du tube digestif ;
- maladies du foie;
- tout trouble psychologique et mental ;
- troubles du fonctionnement du système cardiovasculaire;
- présence d'hypertension;
- maladies des organes excréteurs d'urine;
- maladie du rein;
- perturbation du système endocrinien;
- diabète sucré (types I et II);
- troubles du fonctionnement du système immunitaire;
- l'asthme bronchique;
- l'évolution de toute maladie infectieuse ;
- exacerbation des maladies chroniques.
Il est également recommandé d’éviter de suivre un régime hydrique pour les femmes enceintes, qui envisagent d’avoir un enfant ou qui allaitent. De plus, les enfants et les personnes âgées ne devraient pas non plus perdre de poids de cette façon.
Conseils utiles
Le maintien d’un régime hydrique nécessite non seulement un apport correct, mais également un apport correct.
Pour vous préparer à ce type de perte de kilos en trop, vous devez exclure de votre alimentation 10 jours avant de commencer le régime :
- les aliments gras;
- nourriture en boîte;
- les aliments contenant des conservateurs et des additifs marqués « E » ;
- Nourriture salée;
- produits contenant des parfums;
- nourriture épicée;
- produits de boulangerie et sucreries;
- café;
- boissons gazeuses;
- nourriture fumée.
Vous devez également arrêter de boire de l’alcool, de fumer et de prendre des médicaments. De plus, dans 1 à 2 semaines, vous devriez commencer à marcher et à vous détendre davantage.
1 jour avant de commencer le régime, il est nécessaire de nettoyer le corps des toxines et autres substances nocives pouvant entraîner des conséquences négatives, comme des éruptions cutanées, une sensation de nausée ou une sensation de faiblesse pendant le jeûne.
Il existe 2 options de nettoyage :
- lavement;
- jour de jeûne.
La première option est préférable, cependant, si elle est inacceptable, vous pouvez utiliser la seconde. Pendant la journée de jeûne, vous devez arrêter de manger tout aliment, vous n'êtes autorisé à boire que 1 500 ml de kéfir pendant la journée. Le kéfir doit être faible en gras et ne contenir aucun additif aromatisant.
Le kéfir peut être remplacé par du sarrasin. Pour le préparer, versez de l'eau bouillante sur les céréales dans un rapport de 1 pour 2 et laissez reposer toute la nuit. Le sel et les épices ne peuvent pas être ajoutés. Pendant la journée, vous pouvez boire de l'eau ou du thé vert sans édulcorants. Boire de grandes quantités d’eau sans en avoir l’habitude est très difficile, il existe donc quelques conseils pour faciliter le régime.
Conseil:
- chaque matin, vous devez boire 1 verre d'eau, si cela est difficile, vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron ou d'orange, pressé directement du fruit ;
- pour l'eau, il est préférable d'utiliser une belle tasse rouge, les psychologues estiment que cela, à un niveau subconscient, convainc de l'utilité et du goût du produit consommé ;
- Vous pouvez boire de l'eau avec une paille à cocktail, cela accélérera le processus et le rendra amusant ;
- Vous pouvez créer une incitation à consommer la norme quotidienne de liquides ; Une telle incitation contribuera à un respect plus précis des règles.
De plus, lorsqu'on suit un régime, il est recommandé de faire de l'exercice tous les matins pour remplir le corps d'énergie et boire des vitamines. Ils sont nécessaires car avec un grand volume de liquide, de nombreuses substances utiles sont éliminées du corps et doivent être reconstituées.
Complexe principal
Le régime hydrique, dont les critiques décrivent une perte de poids importante après seulement une semaine d'observance, implique également le respect de certaines règles nutritionnelles. En plus de boire beaucoup d’eau, vous devez suivre un régime et ne manger que des aliments autorisés. La liste de ces produits est plus large que dans les régimes conventionnels.
La durée du régime hydrique peut aller de 7 à 28 jours, selon le résultat souhaité.
Le tableau présente un menu quotidien détaillé pour un mois :
| Jour de la semaine | Manger | Des produits |
|---|---|---|
| 1 semaine | ||
| Lundi | 1 repas | Bouillie de riz, 1 concombre, 1 tomate |
| 2 repas | 3 nectarines | |
| 3 repas | Soupe aux choux, poitrine de poulet, courgettes, salade de chou et tomates | |
| 4 repas | 200 g de noix | |
| 5 repas | Légumes grillés et 1 tranche de pain sans levain | |
| Mardi | 1 repas | Bouillie de maïs, 1-2 poivrons |
| 2 repas | Fruit | |
| 3 repas | Langue bouillie (bœuf), salade de chou et céleri | |
| 4 repas | 200g de fraises | |
| 5 repas | 180 g de salade de porc vapeur, kiwi, banane et pomme | |
| Mercredi | 1 repas | Bouillie de sarrasin, 2 tomates |
| 2 repas | Fruit | |
| 3 repas | Soupe aux choux et salade de pommes, poires et grenades | |
| 4 repas | Salade de poivrons, courgettes et tomates | |
| 5 repas | 2 boulettes de viande vapeur, salade de fruits de mer | |
| Jeudi | 1 repas | 200 g de vinaigrette |
| 2 repas | mangue | |
| 3 repas | Bouillie de riz, salade de carottes et pommes aux raisins secs | |
| 4 repas | 4 à 6 crackers non salés | |
| 5 repas | Salade de fruits de mer et céleri avec 2 tranches de pain noir | |
| Vendredi | 1 repas | 100 g de pain frit dans un mélange d'œufs et de fromage frais |
| 2 repas | Grenade | |
| 3 repas | Soupe et salade de céleri | |
| 4 repas | 2 fruits | |
| 5 repas | Bouillie de riz et un demi pamplemousse | |
| Samedi | 1 repas | Salade de pamplemousse, raisins et pommes |
| 2 repas | Fruit | |
| 3 repas | Bouillon avec chapelure et 200 g d'asperges vapeur | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 repas | 150 g de pommes de terre bouillies avec leur peau et 100 g de girolles frites | |
| Dimanche | 1 repas | 2-3 croûtons et 1 orange |
| 2 repas | Fruit | |
| 3 repas | Bouillie de riz avec de l'eau et 1 pamplemousse | |
| 4 repas | Salade de légumes | |
| 5 repas | 2 côtelettes de porc vapeur et salade d'algues | |
| 2 semaines | ||
| Lundi | 1 repas | Bouillie de sarrasin avec de l'eau et 2 tomates |
| 2 repas | Banane | |
| 3 repas | Une assiette d'okroshka avec 2 morceaux de pain azyme | |
| 4 repas | 0, 5 cuillère à soupe. framboises ou fraises | |
| 5 repas | Salade de chou et carottes à l'huile de sésame, pomme et 200 g de viande au choix | |
| Mardi | 1 repas | Bouillie de riz et poire |
| 2 repas | 3 mandarines | |
| 3 repas | 150 g de langue bouillie (bœuf) et salade de fruits | |
| 4 repas | mangue | |
| 5 repas | 200 g de salade de porc et légumes vapeur | |
| Mercredi | 1 repas | Salade de raisins, raisins secs et pommes additionnées d'abricots secs et 200 g de fromage cottage |
| 2 repas | Pamplemousse | |
| 3 repas | Soupe et 2 œufs durs | |
| 4 repas | 4 noix | |
| 5 repas | 200 g de chair d'écrevisse et salade de courgettes, choux et concombre | |
| Jeudi | 1 repas | Oeufs brouillés et 2 tomates |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | 150 g de viande mijotée avec salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 repas | Légumes rôtis avec 2 morceaux de pain noir | |
| Vendredi | 1 repas | Bouillie de lait à la semoule et à la mandarine |
| 2 repas | Litière | |
| 3 repas | Soupe aux choux et salade de raisins, grenades et poires | |
| 4 repas | 200g de fruits rouges | |
| 5 repas | Salade de poisson mijoté et algues | |
| Samedi | 1 repas | Bouillie de riz, 1 concombre, 1 tomate |
| 2 repas | 150g de raisins | |
| 3 repas | Soupe, poitrine de poulet, salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de n'importe quel fruit | |
| 5 repas | Légumes grillés et 1 morceau de pain sans levain | |
| Dimanche | 1 repas | Bouillie de pois, 1-2 poivrons |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | Langue de bœuf cuite, salade de chou, petits pois et maïs | |
| 4 repas | 200g de noix | |
| 5 repas | 150 g de porc vapeur, salade de fruits | |
| 3 semaines | ||
| Lundi | 1 repas | Bouillie de riz, 2 tomates |
| 2 repas | Banane | |
| 3 repas | Salade de fruits et soupe | |
| 4 repas | Salade de légumes | |
| 5 repas | 2 côtelettes cuites à la vapeur, salade de chou, raisins secs et carottes | |
| Mardi | 1 repas | 200 g de salade de choux au jus de citron |
| 2 repas | mangue | |
| 3 repas | Bouillie de riz et salade de carottes aux pommes | |
| 4 repas | 4 à 6 crackers non salés | |
| 5 repas | Salade de crevettes et laitue avec 2 tranches de pain noir | |
| Mercredi | 1 repas | 100 g de croûtons et fromage blanc |
| 2 repas | Litière | |
| 3 repas | Soupe aux choux et salade de céleri | |
| 4 repas | 2 pommes | |
| 5 repas | Bouillie de riz et un demi pamplemousse | |
| Jeudi | 1 repas | Salade de fruits |
| 2 repas | mangue | |
| 3 repas | Bouillon avec chapelure et 200 g d'asperges vapeur | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 repas | 150 g de pommes de terre bouillies et 100 g de légumes rôtis | |
| Vendredi | 1 repas | 2-3 croûtons et 1 orange |
| 2 repas | Poire | |
| 3 repas | Bouillie de sarrasin avec de l'eau et 1 pomme | |
| 4 repas | Salade de légumes | |
| 5 repas | 2 côtelettes vapeur et salade d'algues | |
| Samedi | 1 repas | Omelette et 1 concombre |
| 2 repas | 250g de pastèque | |
| 3 repas | Soupe aux choux, 2 morceaux de pain sans levain et salade de légumes | |
| 4 repas | 200g de fruits rouges | |
| 5 repas | Poisson mijoté | |
| Dimanche | 1 repas | Bouillie de maïs et 2 tomates |
| 2 repas | 5 prunes | |
| 3 repas | Salade de pommes de terre au four et pommes, raisins secs et carottes | |
| 4 repas | 2 œufs durs | |
| 5 repas | ||
| 4 semaines | ||
| Lundi | 1 repas | Bouillie de sarrasin avec de l'eau et 2 tomates |
| 2 repas | Pamplemousse | |
| 3 repas | Une assiette d'okroshka avec 2 morceaux de pain azyme | |
| 4 repas | 0, 5 cuillère à soupe. framboises ou fraises | |
| 5 repas | Salade de chou et carottes à l'huile de sésame, pomme et 200 g de viande au choix | |
| Mardi | 1 repas | Salade de poires, mandarines et raisins additionnée d'abricots secs et 200 g de fromage cottage |
| 2 repas | Litière | |
| 3 repas | Soupe et 2 œufs durs | |
| 4 repas | 4 noix | |
| 5 repas | 200 g de salade de viande et de légumes d'écrevisses | |
| Mercredi | 1 repas | Bouillie de semoule et poire |
| 2 repas | Pamplemousse | |
| 3 repas | Soupe et vinaigrette | |
| 4 repas | 250g de fruits rouges | |
| 5 repas | Salade de poisson grillé et algues | |
| Jeudi | 1 repas | Bouillie de pois, 1-2 poivrons |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | Langue de boeuf bouillie, salade de légumes | |
| 4 repas | 200g de noix | |
| 5 repas | 150 g de porc vapeur, salade de fruits | |
| Vendredi | 1 repas | Bouillie de riz, 1 concombre, 1 tomate |
| 2 repas | Poire | |
| 3 repas | Soupe aux choux, poitrine de poulet, salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de n'importe quel fruit | |
| 5 repas | Légumes grillés et 1 morceau de pain sans levain | |
| Samedi | 1 repas | Oeufs brouillés et 2 tomates |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | 150 g de viande mijotée avec salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 repas | Légumes rôtis avec 2 morceaux de pain noir | |
| Dimanche | 1 repas | Bouillie de riz et poire |
| 2 repas | 3 mandarines | |
| 3 repas | 150 g de langue bouillie (bœuf) et salade de fruits | |
| 4 repas | mangue | |
| 5 repas | 200 g de salade de porc et légumes vapeur |
Avant de vous coucher, vous pouvez boire 1 verre de kéfir faible en gras pour normaliser la fonction gastrique. Le régime peut être interrompu n’importe quel jour, à condition de respecter les règles de sortie.
Consolider le résultat
Le régime hydrique, dont les critiques parlent de bons résultats en matière de perte de poids, ainsi que d'autres, a besoin d'une solution adéquate, car il peut consolider le résultat. Différents types de régimes hydriques ont des méthodes de production différentes.
Après ce régime, qui implique uniquement la consommation de grandes quantités de liquides et d'aliments autorisés, vous devez sortir en élargissant progressivement votre alimentation. Vous devez revenir à votre menu normal dans le même laps de temps pendant lequel vous avez suivi le régime.
Il existe également un régime mono-eau, qui consiste à ne boire que des liquides pendant plusieurs jours.Cela peut être appelé jeûne. Il est plus difficile d'abandonner ce régime, car le corps s'y adapte et reconstruit le processus métabolique. Plus ce régime est suivi longtemps, plus vous devrez faire preuve de prudence avant de l’arrêter.
Après un jeûne de 48 heures, vous devez sortir pendant 4 jours. Dans ce cas, le corps n’a pas encore eu le temps de se reconstruire et il ne sera pas difficile d’arrêter le régime. Il est nécessaire d'inclure progressivement dans votre alimentation d'abord les jus pressés, puis les fruits et légumes, le lait, le fromage cottage, la crème sure, et après 4 jours, vous pouvez commencer à manger des aliments normaux.
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En jeûnant plus de 3 jours, l'organisme a déjà le temps de commencer à se reconstruire et à recevoir les nutriments nécessaires de ses réserves internes, ce qui peut entraîner un mauvais fonctionnement du système digestif. Pour sortir de cet état, il faut au moins 10 jours pour normaliser le fonctionnement des organes internes.
Chaque jour, vous devez ajouter des aliments à votre alimentation dans l'ordre suivant :
- Jus frais.
- Salade de carottes crues et chou blanc.
- Ragoût de légumes.
- Produits laitiers fermentés.
- Bouillie de céréales cuite dans du lait ou de l'eau.
- Viandes maigres (vous pouvez les cuire à la vapeur, au four ou sur le grill).
A partir du 7ème jour de lancement, vous pouvez combiner tous les produits autorisés, et après 3 jours revenir à une alimentation normale. De plus, en quittant le régime, il n'est pas recommandé de pratiquer une activité physique intense, mais de légers échauffements ou exercices. Suivre ces règles vous aidera à compléter correctement le régime, garantissant ainsi vos résultats.
Quand s’attendre à un effet
Les avis sur le régime hydrique promettent des résultats rapides, mais tout dépend des caractéristiques individuelles du corps.
L'effet du respect des règles de ce régime dépend de plusieurs facteurs :
- poids de départ ;
- le nombre de kilos dont vous devez vous débarrasser ;
- caractéristiques métaboliques.
Ceux qui ont besoin de perdre plus perdent mieux leur poids.Si une personne a 1 à 3 kilos en trop, il est préférable d'abandonner complètement le régime hydrique, car cela n'apportera aucun résultat. On peut perdre 5 à 10 kg en 30 à 60 jours et plus de 10 kg en 25 à 30 jours.
Cependant, il convient de rappeler qu’il n’est pas possible de suivre ce régime pendant plus d’un mois.donc, pour obtenir l’effet souhaité, il faudra le démarrer plusieurs fois. Après un mois de consommation de liquides, vous devez abandonner le régime et faire une pause de 30 à 40 jours, puis recommencer. Ceci est nécessaire pour ne pas nuire à la santé en surchargeant le système excréteur.
Un régime hydrique peut soulager une personne de l'excès de poids sans l'obliger à se conformer à des restrictions strictes. Cependant, il existe toujours des règles dont le respect contribuera à améliorer l'effet de la perte de poids et ne nuira pas à la santé du corps.
Cette technique a également des contre-indications, donc avant de suivre le régime de consommation d'alcool, vous devez lire les critiques et consulter un nutritionniste.